oké, ahogy működöm! De hogyan is?

Kinek szól az önismereti csoport?

Olyan felnőtteknek, akik:

  • nemrég kaptak autizmus diagnózist és az első lépéseiket teszik a saját működésük megértésében, vagy
  • már régebb óta diagnosztizáltak, de szeretnék strukturáltan átgondolni identitásuk és működésük neurodivergens aspektusait.

Nem cél senkit „megváltoztatni” – a csoport opciókat és eszközöket kínál saját magad jobb megértéséhez és az önazonosabb, biztonságosabb mindennapokhoz.

Mit ad a csoport?

  • Neuroaffirmatív keret – a sokszínűség és az önazonosság alapértékünk.
  • Önegyüttérzés gyakorlása: ítélkezésmentes, támogató attitűd önmagad felé.
  • Jobb önismeret: jobb megértés által kapcsolódás önmagaddal, szükségleteid felismerése és kifejezése a környezet felé.
  • Közösségi élmény: megosztás, tükrözés, biztonságos keretek.
  • Munkafüzet: összefoglalók, feladatok, olvasmánylista – a folyamat után is használható.

Témakörök (8 alkalom)

  1. Neurodiverzitás a mindennapokban; az autizmus társadalmi modellje.
  2. Speciális érdeklődések és figyelem: monotróp figyelem; végrehajtó működések és túlterhelődés.
  3. Szenzoros sajátosságok: triggereim és preferenciáim.
  4. Érzelemszabályozás: érzelmi reakcióim, meltdown/shutdown megértése, eszközök.
  5. Kapcsolódások: érzelmileg biztonságos, kiszámítható és támogató kapcsolatok alakítása.
  6. Kommunikáció: direkt, pontos, részletes; hogyan beszéljek az autizmusomról?
  7. Maszkolás és rejtőzködés: társas előnyök vs. mentális teher.
  8. Kiégés megelőzése: szükségletek priorizálása, pszichológiai jóllét a mindennapokban.

Módszer és keretek

  • Kiscsoport (max. 7 fő), strukturált folyamat.
  • ACT, CFT, CBT elemek, verbális munka; egyéni kommunikációs szükségletek figyelembevétele.
  • Neuroaffirmatív szemlélet – deficitorientáció helyett erőforrás-fókusz.
  • A csoport zárt: a 8 alkalmon végig ugyanazok vesznek részt; a találkozások egymásra épülnek.

Időpontok, helyszín

  • Helyszín: Óbuda, Kikötő rendelő – kikotorendelo.hu
  • Időtartam: 8×120 perc
  • Következő csoport: 2026. november

Részvételi díj

  • 10 000 Ft / óra → 20 000 Ft / alkalom
  • 8 alkalom összesen: 160 000 Ft (a kezdés előtt egy összegben fizetendő)
  • Munkafüzet: 7 000 Ft (egyszeri díj)

Jelentkezés menete

  1. Érdeklődői űrlap kitöltése (alább).
  2. Rövid, ingyenes interjú (~20 perc) időpont-egyeztetéssel.
  3. Visszajelzés: a csoportdinamikához illeszkedő, hasonló élethelyzetű résztvevőkből álló csoport összeállítása.
  4. Véglegesítés & fizetés: helyed az összeg beérkezésével válik garantálttá.

Megjegyzés: A csoport nem terápiás célzatú, nem helyettesíti a mentális egészséggel kapcsolatos probléma, pszichiátriai zavar kezelését, terápiás ellátását.

Csoportvezetők

Matolcsi Rita – pszichológus; autizmus szakirányos gyógypedagógus; kognitív viselkedésterápiás konzultáns; ACT-képzettség.

Ábrahám András – autizmus szakirányos, okleveles gyógypedagógus.

Gyakori kérdések

Vélemények

A diagnózisom óta próbáltam megtalálni a neurodiverz közegemet, de ebben a csoportban éreztem először igazán azt, hogy tényleg ebbe a csoportba tartozom. Nagyon sokat jelentett a számomra, hogy a csoportvezetőkön végig nagyon érezhető volt, hogy nyitottak az autista működéseinkre és szívesen tanulnak tőlünk.
Nagyon sok olyan dolgot tanultam meg magammal kapcsolatban, amelyek alapján talán sikeresebben tudom majd szervezni az életem, hosszabb távon és mindennapi tekintetben egyaránt. Jó volt hasonszőrű emberekkel találkozni, egymásra és önmagunkra ismerni. A munkafüzet anyaga annyira gazdag, hogy ilyen rövid idő alatt meg sem tudtam emészteni, ezért sokat fogok még vele foglalkozni.
A csoporttagok elfogadása és támogatása is nagyon sokat adott számomra, most is megható visszagondolni rá, mennyire látszott, hogy mindenki jót szeretne a másiknak.
Egy eléggé depresszív időszakban talált meg a csoport. És sokat segített, hogy hozzám hasonló emberekkel találkozhattam. A leckék pedig nagyon érdekesek voltak, sok dolgot magamra tudtam vonatkoztatni, és segített is megérteni pár dolgot. A csoportvezetők pedig nagyon kedvesek és támogatóak voltak.
Nagyon jó volt, hogy egy csomó dolgot magamról perspektívába tudtam helyezni a megszerzett tudással, olyan tulajdonságaimról is kiderült, hogy összefüggésben vannak az autizmusommal, amiket eddig nem hoztam ezzel összefüggésbe. Különösen jó volt, hogy jó csapat került össze, jól működött az élménymegosztás, és igazán érdekes volt ennyi hasonló nehézségekkel küzdő embert megismerni.
Azért csatlakoztam a csoporthoz ,hogy jobban megismerjem a diagnózis kontextusában lévő önmagam, és tisztábban lássam a fejlődésem következő lépéseit. Pont ezt kaptam meg a csoportól. Őszintén felkavaró volt, hogy olyan mély dolgokat tudott felszínre hozni amiről nem is tudtam hogy oda lent vannak, és kapcsolódnak az  autizmusomhoz. Nagyon hasznosak voltak a pontos megfogalmazások, a feladatok egyenes leírása, és a részletes kifejezés, jobban meg tudtam ezekkel fogalmazni a saját működésemet.
Több önismereti teszt kitöltése, pszichológussal beszélgetés után is sikerült újat tanulnom. Sokat segített hogy többen voltunk, megosztottuk tapasztalatainkat, mert volt hogy ők találtak szavakat arra, amit éreztem, de megfogalmazni nem tudtam, vagy csak az ő történetük kapcsán jutottak eszembe új dolgok. Illetve csoportban lenni, találkozni más hasonló helyzetű emberekkel, akik mind megértenek, és mindenféle előítélet nélkül meg lehetett tárgyalni sajátosságainkat, felszabadító, szívmelengető volt.

Jelentkezés / érdeklődői lista

Töltsd ki az alábbi kérdőívet, és néhány napon belül felvesszük veled a kapcsolatot az általad megadott e-mail címen.

Ha a jelentkezés éppen zárva van, iratkozz fel, hogy értesítsünk téged, amint elindul az önismereti csoport!


További kérdés esetén: peerscsoport@gmail.com